Акшай Кумар: После 32 лет тренировок, у меня до сих пор всего 6 кубиков пресса.
25.11.2014
Акшай Кумару 47 лет, на сегодняшний день он является наиболее спортивным мужчиной в киноиндустрии. Он ведет чрезвычайно дисциплинированную жизнь и еще он фитнесголик. Тем не менее, после работы над собой в течение последних 32 лет, он признается, что до сих пор у него не более 4-6 кубиков пресса. И это потому, что он никогда не прибегал к каким-либо средствам для бодибилдинга так, как он верит в построение сильного здорового тела, а это достаточно долгосрочный проект. В то время как многие звезды щеголяют своими телами и показывают не только 6 кубиков пресса, но даже 8 и 10, сейчас в самый первый раз фитнес-суперзвезде сломать мифы о создании тела. Я хотел бы призвать всех молодых людей, которые верят в фитнес, чтобы они прочитали эту статью внимательно. Выдержки из разговора с Акшаем, где он рассказывает свою фитнес-мантру впервые.
Я не использую энергетики, стероиды, порошки или коктейли.
Сегодня это стало вроде веселья принимать энергетики, порошки, коктейли или стероиды. А как насчет тех дней, когда вы употребляли цельное молоко, овощи, сладкий картофель и коричневый рис, и ели мясо, если вы не-вегетарианец? Используйте именно эти продукты для построения мышц и чтобы их поддерживать в форме тоже. Когда вы едите эти искусственные энергетики, ваши мышцы слабнут в течение месяца без повторного употребления. В чем смысл? Есть актеры, которые, как я знаю, расписывают свой режим, основываясь, на том, как много таблеток и какие протеиновые коктейли они употребляют. Ты не сможешь. Я помню, много людей в прежние времена ели натуральную пищу и все же их тело было твердым и крепким. Они принимают ванну в охлажденной воде, дети могли принять ванну с холодной водой и они не заболевали. Температуру их тело выдерживало прекрасно. Их иммунная система была настолько хороша, и они умирали в 90-95, если только они не попадали в аварию. Теперь все не так. Перестаньте употреблять искусственную пищу. Не становитесь жертвой американского маркетинга. Все что ваша мать делает дома намного лучше. Я обычно не хожу в тренажерный зал, если я не путешествую, и я вижу, как легко можно что-то продать культуристу. Скажите ему, что вы едите носовой платок и teri body ban jayegi и он купит его. Никто не думает. А ведь в этом нет никакой науки.
Я не ем после 6.30-7 часов вечера.
Главное, контролировать свой рацион и продукты питания. В 6.30-7 вечера должен быть ваш последний прием пищи. Я пенджабец и люблю сладкое, но после моего ужина, я не прикасаюсь к сладостям. Ваше тело привыкает к этому. Также написано в наших шастрах, что мы не должны есть на ночь. И есть научная причина для этого. Мы должны перестать есть за 3-4 часа до сна, чтобы переварить то, что мы съели. Так что, если мы едим поздно вечером, все части вашего тела будут спать, а ваш желудок будет продолжать работать, чтобы переварить пищу, которую вы съели. В результате, в то время как ваше тело отдыхает, ваш бедный желудок не имеет такой возможности, и когда вы встаете, вам снова нужно поесть. И все мы знаем, что все наши проблемы начинаются с нашего желудка. Вы должны, в идеале, есть в 7 вечера, так чтобы вы дали телу 4 часа на переваривание, и тогда ваш желудок будет иметь возможность отдохнуть вместе со всем телом во время сна. Даже если вы не можете тренироваться, просто ходите каждый день, и ешьте в 7 вечера и посмотрите, как это изменит вашу жизнь. Если вы почувствуете голод после 7 вечера, съешьте яичный белок или омлет или яичницу или морковь или суп, то, что легко усваивается. Если мне приходится выходить на ужин, то я ем только белки, но не углеводы. Это может звучать глупо, но, будучи пенджабцем, я ем сладкую зубную пасту, после того как я съел свою еду, и я, таким образом, сразу же после чищу зубы. Это хорошая привычка, но что еще более важно, что немного сладкой зубной пасты дает мне удовлетворение от ощущения сладости, и я сладко сплю ночью.
Нет коротких путей к построению вашего тела.
Несмотря на практику в течение 32 лет, у меня до сих пор всего 6 кубиков пресса. Вы должны быть терпеливы, вы должны испытать рост ваших мышц. Сейчас все просто хотят накачать свои мышцы в течение трех месяцев. Это не возможно, не прибегая к множеству искусственных и вредных вещей. Если ваши предплечья растут, их рост будет медленный. Как ваше тело может надуться как воздушный шар за три месяца? Я счастлив, я никогда не искушался, потому что я знаю, что это нереально. Честно говоря, я даже не принимал аллопатию, потому что это плохо. Я предпочитаю принимать травы или пользоваться аюрведой. Я принимаю то, что моя мать дает мне, будь то Халди с молоком или полоскание горла горячей водой, если у меня болит горло или съесть гуд, если я собираюсь находиться в пыльном помещении. Когда вы прибегаете к искусственным средствам, чтобы накачаться, вы изменяете ваш гормональный фон, вы становитесь вспыльчивым, вы теряете душевное равновесие, и это также негативно влияет на вашу половую сферу, и ваша сексуальная жизнь будет в опасности.
Поднимите свой собственный вес тела в тренажерном зале.
Я не подбираю вес вообще. В то же время, поднимать вес не плохо. Это хорошо, но я всегда верил в поднимание своего собственного вес тела. Я верю в поднимание себя, в поворотах и лазании по деревьям, как мы делали, когда мы были детьми. Тем не менее, люди, которые верят в бодибилдинг, это не плохо, но не стоит есть порошки и коктейли. Кроме того, будьте осторожны с тем, какой вес и сколько веса вы поднимаете вверх, чтобы это не повредило вашей спине. Вам нужен правильный инструктор, чтобы помогать вам. Не спорьте с тем, каким Бог создал ваше тело.
Возьмите белковый коктейль или употребляйте только при чрезвычайной ситуации, когда у вас нет доступа к естественному белку.
Все требует определенного количества белка. Например, я вешу 80 кг, и мне требуется 80 граммов белка. Одно яйцо может дать мне только 3 грамма белка. Так что мне надо 10-15 яиц и курятины и других продуктов, чтобы потреблять белка столько, сколько мне нужно. Я ем каждые три часа, и я стараюсь употреблять белок, но иногда мне это не удается. И хотя я никогда не употреблял протеиновый коктейль, но иногда вы должны есть протеиновые батончики или коктейли, но есть это только один раз, а не каждый день. И только тогда, когда вы на самом деле не может найти что-то естественное. Не делайте это привычкой. Не следуйте за ярлыками. Не ленитесь.
Я не ем вещи, сделанные в лаборатории.
Ешьте коричневый рис. Это очень хорошо для мышц, а это хорошие углеводы. Ешьте грецкие орехи, клюкву, миндаль, молоко, мясо. Избегайте искусственных продуктов. Я ем все, что растет на земле.
Если вы курите, вы не сможете сделать свое тело.
Если вы курите, ваши легкие работают плохо. Что вы требуете от тренировки? А вот вам потребуется выносливость. И если вы курите, у вас нет выносливости, а также вы разрушаете ваши легкие. Я получаю шок, когда я вижу курящих бодибилдеров. Это сразу же говорит мне каким образом он смог сделать такое тело. Я никогда не курили в своей жизни.
Чтобы сделать 8 кубиков пресса, я должен был бы уйти с работы на 3 года, или сделать их иначе не возможно.
Если мне нужно сделать 8 кубиков пресса, мне нужно будет оставить работу и сосредоточиться только на том, чтобы строить свое тело и тренироваться в течение четырех часов каждый день в течение трех лет и контролировать свою диету, а иначе это невозможно. Если у вас есть 8 кубиков любым другим способом, то это означает, что вы ввели дрянь в ваше тело, будь то добавки, мышечные энергетики, ростовые коктейли или гормоны. Это означает, что вы стали больше, сильнее, быстрее самым вредным способом, какой только можно себе представить. Я повторяю, что это навредило уже многим людям. Я надеюсь, что люди читают это, поверят этому и пойдут естественным путем. У меня никогда не было больше 6 кубиков. Я не построил их. Я знаю, обучение трудно, мышцы болят и цели требуют много времени, но когда вы тренируетесь естественно это лучший способ. Вы должны понять это. То, что люди делают этот обман, и вы увязаете в марках, которые зарабатывают на вас миллиарды долларов, и они рассказывают вам, как создать поддельное тело. У меня есть друзья и люди в моей отрасли, которые сходят с ума и люди, которые верят в это и следуют этому легкому пути. Но нельзя заменить тяжелую работу.
Смотрите видео «Lazar Novovic Dear Hard Work» на YouTube, чтобы увидеть принципы Акшай Кумара, которым он следовал всю свою жизнь. Акшай говорит, «Он только поднимает свой собственный вес тела. Вы увидите, что после выполнения такого большого количества упражнений у всего 6 кубиков пресса и не более того. Я призываю всех, кто имеет 8 кубиков пресса за счет стероидов, посмотреть то, что Лазар делать в этом видео».
Мотивационные линии в видео Лазара:
Уважаемая тяжелая работа, я тебя ненавижу.
Когда ты назвала мое имя, я думал о том, чтобы убежать от тебя.
Когда я знал, что ты собираешься приехать, я скрывался от тебя.
Когда ты пыталась говорить со мной, я быстро находил оправдания, чтобы уйти. Я боюсь боли, я не хочу пострадать.
Боюсь потерпеть неудачу, поэтому я даже не пытался.
Боюсь твоего имени из-за того, что ты сделала для других.
Как ты думаешь, что заставляет меня так бояться тебя?
Отражение в зеркале, тень за мной.
Я делаю один шаг, и ты все еще впереди меня.
Пот на моем лице, слезы в моих глазах, но я продолжаю идти.
Я слышал, что ты никому не говоришь, что ты ложью превратишь бедных в богатых, Ф в А.
Есть что-то, что ты не сможешь сделать? Теперь посмотри на меня, ты сделала меня тем, кто я сегодня.
Благодаря тебе у меня есть это стремление никогда не проигрывать, никогда не сдаваться.
Слова «бросить» нет в моем словаре.
Когда они бросают, я продолжаю идти, когда они спят, я работаю усерднее, когда они говорят, что не могут и рассчитывают на меня, я показываю им, что я могу, когда я говорю им о моих мечтах, и они смеются, я убеждаюсь, что я буду смеяться последним.
Я охотник за мечтой и это означает, что я преследую свои мечты и ничьи другие.
Только я могу победить себя, и я не проиграю. Я зашел так далеко, и я не остановлюсь.
О, тяжелая работа, мой папа был прав насчет того, что я люблю тебя, разве я не могу?
Я больше не скрываюсь от тебя, я жду тебя.
В самом деле, где же ты? Ты мне нужна. Потому что я верю в усердную работу.
по материалам
http://timesofindia.indiatimes.com (Перевод Полины Перминовой для группы com/akshaykumarofficial)